Bilgisayar Kullanımı ve Sağlık





bilgisayar-kullanimi-ve-saglik

Bilgisayar teknolojisi büyük bir nimet ve günümüzde tüm işlemler bu teknolojik nimet vasıtasıyla yapılıyor. Bİr çalışan iseniz artık bundan yıllar önceki gibi defterler vs ile değil direkt bilgisayar üzerinden işlemlerin halledildiği bir zamanı yaşıyor, bu tür bir işyerinde çalışıyorsunuzdur. Evinizdede durum aynı. Ajandalar dahi artık çoktan bilgisayar ortamına taşındı. Çok yoğun kullanılan bilgisayar teknoloji ile birlikte sağlık üzerindede durmak gerekiyor. Herşeyde olduğu gibi bilgisayar kullanımı konusundada bilinçli ve sağlıklı bir kullanım şekli benimsenmeli. Sağlıklı bilgisayar kullanımı için yapılması gerekenleri ogreniyoruz.org ekibi olarak maddeler halinde sizler için derledik.

Bilgisayarın karşısında otururken dikkat edilmesi gerekenler:

  • Masa yüksekliği 65-70 cm olmalı
  • Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk kullanılmalı.
  • Omuzlar rahat bırakılmış olmalı.
  • Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş olmalı.
  • Kollar yatay veya biraz yukarıda tutulmalı.
  • Dirsek ve eller düz bir çizgide olmalı.
  • Bacakların üst kısmı yatay olmalı.
  • Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı

Bilgisayar Kullanırken Göz Sağlığı Açısından Dikkat Edilmesi Gerekenler:

  • Bilgisayar kullanmadan önce iyi bir göz muayenesi yaptırmalı, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
  • Bilgisayar ekranından 45 – 75 cm. uzakta oturmalı
  • Bilgisayar ekranının üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına özen göstermeli.
  • Yazmak için kağıt tutucu vs kullanılıyorsa ekranla aynı hizada tutulmasına dikkat edilmeli.
  • Çalışma odasının yada ofisin loş ışıklı, aydınlatma derecesi 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
  • Işık ekrana dik bir açıyla gelmemeli
  • Işık yansımaları ve parlamaları önlemeli
  • Çalışma esnasında 15 – 20 dakikada bir kısa süreli olarak gözleri uzağa odaklamalı ve göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.
  • Çalışma esnasında (özellikle uzun süreli oturanlar) en az bir saat arayla mola vermeli, Mola esnasında kalkıp yürümeli, ortam değiştirmeli.
  • Çalışma odasını yada ofisi temiz hava ile doldurmalı ve molalarda basit egzersizler yapmalı.
  • Ayrıca hamilelerin çok zorunlu olmadıkça bilgisayar başına geçmemelerini iyi olacaktır.

( Konu için kaynak alıntı : Dr. Ferruh Yavuz, TBD bilişim Bilişim Kültürü Dergisi, Sayı 69, Haziran 1998)

Bilgisayar Monitörü Konusunda Dikkat Edilmesi Gerekenler:

  • Monitör güçlü manyetik alan oluşturabilecek yüksek kapasiteli transformatörler, elektrik motorları ve harici hoparlör yada fanlar gibi diğer aygıtlardan uzak tutulmalı.
  • Eğer mümkünse monitörü doğu yönünde yerleştirerek dünyanın manyetik alanından etkilenmesini en aza indirin.
  • Monitör açıkken yerinin değiştirilmesi görüntüde renk kaybına yol açabilir. Bunu düzeltmek için, monitörü kapatın ve tekrar açmadan önce 15- 20 dakika bekleyin.
  • Isının düzgün olarak dağılması için, monitörün etrafında yeterli havalandırma alanı olmasına dikkat edin.
  • Monitörün yüksekliğini ekran göz seviyesinde veya biraz altında olacak şekilde ayarlayın. Ekranın ortasına bakarken gözleriniz çok hafif aşağıya doğru bakmalıdır.
  • Monitör gözlerinize 40 cm’den yakın ve70 cm’den uzak olmamalıdır. En iyi mesafe 60 cm’dir.
  • Gözlerinizi periyodik olarak en az 6 m. uzaktaki bir nesneye odaklayarak dinlendirin. Sık sık göz kırpın.
  • Parlama ve yansımaları en aza indirmek için monitörü pencere ve diğer ışık kaynaklarına 90° açı ile yerleştirin. Monitörün eğimini ayarlayarak tavan ışıklarının ekranınıza yansımasını engelleyiniz.
  • Eğer ışık yansımaları ekranınızı görmeyi zorlaştırıyorsa, parlama engelleyici filtre kullanın.
  • Monitörün cam (CRT) yüzeyinde cam üzerindeki yansımayı ve statik elektriği azaltmak için özel bir kaplama mevcuttur.
  • Yüzey üzerindeki hassas kaplama sebebiyle, tozlanmayı en aza indirmek için tiftiksiz, aşındırıcı olmayan (pamuklu veya benzer) bir bez ve alkolsüz , doğal, aşındırıcı olmayan temizleme solüsyonları veya cam temizleyici kullanın. Eğer ekranın hafif bir temizlikten fazlasına ihtiyacı varsa, su veya doğal deterjanı bol su ile yumuşatarak doğrudan yumuşak bir bezin üzerine uygulayın ve camı bu şekilde temizleyin.
  • Havalandırma boşluklarını kapatmayın ya da monitörü radyatör veya diğer ısı kaynaklarının yakınına yerleştirmeyin. Monitörün üzerine hiçbir şey koymayın.

Genel kaynak : İnternet Araştırmaları 2015





İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*